个人觉得中老年人养生锻炼，应以参加太极拳运动为好。乒乓球属于现代体育运动，以外练活动筋骨为主，往往运动量大出汗多，中医讲经常运动出大量汗伤津液气血，尤其对中老年人不利健康！而太极拳是中国传统修身之法，以內练精气神为主，锻炼得法，健身效果明显而持久！推荐杨氏太极拳或者武式太极拳，动作简易，武式架高，扬式为健身也最好练高架，不易伤膝盖，切切不可为表演比赛好看，而故意压低拳架，那样也易自伤膝盖！
这两者各有好处，每个中老年人可以根据自己的爱好和身体状况决定参加哪项。膝盖不好的人，谨慎参与太极拳运动，因为屈腿站桩扭身费膝盖。但乒乓球运动可以自由掌握身体动作。老夫奔七了，打乒乓半辈子，如今身体很好，嘿嘿！
太极拳和乒乓球这两项运动，太极拳还比较适合中老年锻炼的，但是一定要坚持对身体是有好处的。乒乓球活动力度大，而且对漆关节有一定影响。所以中老年锻炼选择太极拳。
我认为太极拳和乒乓球都适于中老年人锻炼，关键在于结合自身的身体状况掌握好运动的量和幅度。对于中老年人来说，无论从事何种运动，过量都是大忌。太极拳较易于掌握运动的强度，而乒乓球因为是双人和多人的对抗性运动，因此必须在掌握一定技巧后才能把握好强度，而且须避免争强好胜，尽量少打比赛。乒乓球宜于锻炼人的身体协调性和大脑反应，对眼睛也有好处，我觉得也是适合中老年人的一项活动。
二种运动直接参与去尝试一下，自己觉得适合才是最重要的，运动量自己把握好。如果体质还不错，乒乓球是不错的选择，属全身运动，眼、脑都能得到养护，防老痴呆。
中老年人练太极拳对身体健康更好，太极拳可快可慢，可高架也可以低架，太极拳有几大门派，陈，扬，孙，吴，武，喜欢什么门派就学习，对身体健康很有益
确切地说，太极适合各年龄层次人群。太极以其动静结合以柔克刚的招式，可以养身，可以防身，亦可练气，是各种年龄层次的人群都可以学习的！最重要的一点是，这项运动几乎没有什么伤害！
太极拳练好了是养人下蹲不要过低，多站桩养神。乒乓球运动跑的多，对老年人是各有利、有不好，我认为太极拳，对人好它是练气、练意，人老了气血不足，在公园树木有氧运动，提高阳气，增加氧份对吸收血液低营养有很大意处，下蹲高点不会伤害下关节。
中老年锻炼，太极拳和乒乓球两项都比较好。乒乓球世界上还有九十岁的老年人比赛。太极拳适合的年龄更高，那怕一百岁的老人，只要身体健康，同样可以打太极拳锻炼。乒乓球不但可以活动身体的许多部位，还可以提高的反映能力，对视力也有好处，但很少运动的老人，一开始打乒乓球时间不要过长，要循序渐进，防止伤膝关节。
太极和乒乓实属绝配:太极注重脏腑经络,乒乓注重筋骨协调.可谓互为表里.二者要义相同都追求整体圆融之美。
很幸运两个运动我都会，个人觉得都适合中老年。两种运动都对下肢力量有要求，乒乓球对抗性更强一些，步法要求高，所以相对来讲乒乓球更容易受伤！
我认为中老年人锻炼身体打太极拳最为合适。不过，太极拳分好几派门派，我认为中青年打陈氏合适，老年人打杨氏更合适。当然了，打陈氏也可以，但架子不能太低，否则伤膝盖。说错勿喷。