长身体时期需要为身体补充更多的营养，比如钙，让身体得以快速成长。因此更应该选择营养丰富又健康的酸奶。
这其中，首推羊酸奶。
羊奶营养更丰富，补钙更高效
羊奶富含免疫球蛋白及各类营养素，维生素总含量、微量元素总量等均比牛奶高，营养价值高于牛奶，被誉为“奶中之王”。因此同样一杯奶，羊奶所含的营养更丰富。
此外，羊奶钙含量是牛奶的1.5-2倍，且钙、磷比例适当，其中促进钙的吸收和利用的维生素D的含量也比牛奶高，对钙、磷缺乏人群及生长发育期的少年儿童效果更好。
更重要的是，羊奶蛋白质含量高，品质好，易消化的白蛋白、球蛋白所占比例高于牛奶，蛋白质人体消化吸收率高达98%，能更快吸收更多营养，因此有1杯羊奶约等于3杯牛奶的说法。
挑选0添加剂的健康羊酸奶
食品添加剂对人体并没有好处，甚至会带来负担，因此在选择羊酸奶时，要注意查看配料表，选择没有食品添加剂的健康羊酸奶。
查看配料表有一个小技巧，即认准3个元素，除了这3个元素之外，其他元素很有可能是食品添加剂。
这3个元素是：生羊乳、乳酸菌、白砂糖。其中乳酸菌是统称，以“菌”为后缀的，比如“保加利亚乳杆菌”，就是乳酸菌的一种。
另外因为羊奶营养价值更高，因此羊酸奶的价格也会比牛酸奶略高些。
青少年多喝酸奶好，因为酸奶是发酵过的，吸收率更高，所以也就更有营养。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
青少年最好喝含糖少的原味酸奶，另外尽量不要喝酸奶饮料和带果肉的酸奶，因为果肉都是罐头，含糖也高
少年时期喝奶制品就是为了吸收钙质来增高和满足生长发育需要，以前的人喝牛奶和打篮球来增高，尤其是男孩子不够1米7的话泡妞和娶老婆还是有不少障碍的，不过酸奶比牛奶更加好吸收所以最近的酸奶广告比牛奶多太多了。
酸奶中有乳酸菌对牛奶中的乳糖进行分解成乳酸，而分解的乳酸和钙结合后更容易被身体吸收，所以酸奶比牛奶更加适合青春期发育的孩子需要，而且酸奶营造成一种肠道酸性的环境促进对铁质的吸收，铁质对贫血和一些血液性疾病会有很多好处，酸奶成分大多是牛乳和果胶果糖这些，砂糖用来调味，不过酸奶的热量大多会比牛奶高一点，所以发育阶段可以选择低脂的酸奶，毕竟，发育期间吃的东西很多容易造成肥胖问题，肥胖就容易会有糖尿病和一些肥胖导致的疾病，不过一天不会整天喝酸奶因为它是饮料为了耐存放会放入一些添加剂来增加保存时间，希望我的回答可以帮到你，喜欢的朋友可以点赞和关注一下。
根据个人接受酸奶口感与酸奶含量的成份来选择合适的那款酸奶，每个品牌酸奶的味道都很多，有原味、水果味口感都不同；可以试着多尝试几个味来喝。
酸奶里益生菌有保护肠胃的作用，有些初次喝不喜欢酸奶酸酸的味，可以少喝有个适应的过程。
每天喝酸奶也要适量的讲究。
正规厂家生产的纯酸奶，保质期越短的越好。
这个回答最正确，酸奶里面有皮鞋，所谓的食用胶。这玩意还是少喝。