我也是73年的牛，身份证年龄改小了，得干到接近57，还得八年抗战啊。目前生理期正常，身体也没有什么不适，就是一活动全身的骨骼卡巴卡巴响。每周坚持健身打卡三次，徒步出行一次，上班尽可能绿色出行，变着法的逼自己多运动。儿子大学，老母康健，兄妹和睦，心情不错。就盼着退休回老家，在我的小院里种菜养花，跳舞搓麻，颐养天年。但愿，保持好心态，更年期永远不会来
更年期腰酸背疼，个个关节都疼，睡眠不好，脾气暴躁，这是我在书上看到的更年期症状，既然知道会发生这些，要学会克服，每天增加锻炼，尤其是肩部各个方向的锻炼，以免得上50肩。
更年期了，由于雌激素缺乏骨骼里钙的含量也急剧下降，这时要增加钙的补充，多晒太阳，和朋友们出去跳跳舞，唱唱歌，分散注意力，总之还是要自我调节。
找个下力的活，每天把自已累个半死，时间安排的满满的，你累的倒头就睡，整天累得只盼着能睡觉，就没闲心烦了。
更年期是一生中需要过度的时期。随着年龄增长，体内激素分泌失调，导致各种症状。
更年期会烦恼会焦虑，很正常。需要正确对待。首先思想上要有正确认识，可以寻求医生调理。
更需要自己明确已经由中年人逐渐步入老年人的生活了，需要加注重日常饮食起居，注重身体锻炼和保养。管住嘴，迈开腿。以免慢性疾病找上身。
思想上要开朗知足，不要再去计较那么多的得与失了。人活了大半辈子，该计较的该争取的都计较过、争取过了，一切已经成为了过去式。不如放下一切，坦然生活。
儿孙自有儿孙福。不要过于为年轻人操心，实际上你也帮不了太多忙，很多时候你只能干着急。其实，老人身体健康就是对子女最大的福气了。
总之，需要正确认识、正确对待更年期，及时调整好心态，就会减少很多烦恼和忧虑。如果自己无法调节，记得及时寻求医生帮忙。
退休并不可怕！退休之后可以做自己喜欢的事，实现儿时没有实现的梦想！重启人生！
无需紧张！这只是心理上的因素！只要你调整好心态，适应新的生活就是了。
身体上的因素，如果比较严重，比如腰酸背痛，失眠多梦，烦燥不安，出汗等，可以去看看医生，也可以不用管，这都是更年期的正常反应，只要你心里明白这是怎么一回事，无需害怕，不用紧张，一切皆会过去！
退休的生活也很美好！完全能够掌控自己的一切！想想都开心！
同样73年的，已经内退三年，每日瑜伽画画弹古筝养多肉，还干了份轻车熟路的工作，待遇不低，时间自由。呃～～为啥要烦躁？
更年期只是提醒我们要进入一个不同的时期了，犹如婴儿断乳，总是会有些不爽的感觉，这个也是正常现象。
一、和自己和解，学会爱自己
如果每天都觉得烦透了，或许可以试试这个法子：
1.准备一个盒子和一叠纸（本子也行）、一支笔和一个闹钟。
2.每天抽出一个绝对独处的时间，就是没有任何人、任何事干扰的时间，上好闹钟的发条（设定好时间，比如15分钟）。
3.坐下来，铺好纸，拿起笔，写下你此时此刻的烦恼。不用管语法对不对、语句通不通顺，也不用管有没有错别字。不管是大烦恼，还是鸡毛碎皮的小烦恼，都一写为快。直到闹钟响起，就停下来。
4.不要去回顾所写的是什么，直接把它封存到盒子里。
5.每天抽点时间写，直到你写出来的不再是烦恼。
6.然后把所有的文稿封存起来，放个几年后，再决定看不看，看完了，就把它们烧了。当然，你也可以不封存，直接就烧了。
这个法子就做“自由书写”，心理学家们发现，通过这样的书写，可以抒发内心的郁结。而且，还有一个额外的好处，就是能提升你的写作能力和表达能力。
二、和家人亲友和解，学会包容
我们可以只过自己的日子，享受孤独，但绝对不要和周围的人处成敌对的关系。这个世界上没有绝对的好人，也没有绝对的坏人。大家都不是完美的人，都会有这样那样的缺点，包括你最亲的人。
露易丝.海是美国最负盛名的心理咨询专家和心灵导师，她说我们应该常记这样两句话：
“所有人对我都有很大的帮助。”
“怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中最坏的习惯，这四个习惯造成了我们身体上和生活中的只要问题。”
因此，我们放下怨恨、批评、内疚和恐惧的思维模式，改为新的包容、谅解的思维模式。把放在他人身上的目光收回来，转而关注自己的内心，接纳当下，珍惜眼前的人生。
三、找到自己的爱好和人生价值
若有空闲的时间，还可以跳跳广场舞，或者坚持饭后散步，或者学点书法或画画，喜欢唱歌的，也可以唱唱歌。养花养小动物，或者种点盆栽的菜也行。
总之，让自己的闲暇时间里有一样感兴趣的事去做，不为钱财，只为了打发时间、为了兴趣爱好。
不要认为退休了，我就没价值了，恰恰相反，你又可以从零开始书写自己的人生。
我也是这种感受，很想马上退休，你还好，最起码快退了。如果实在烦心，那就办个病退，在家养精蓄锐
同样的73牛，我的方法是：减少不必要的应酬和饭局，有空多读书；多做义工——不计回报的付出爱心精力适当的资金。当心灵安静，欲求降低，就会感觉到更多的美好。
补点钙，保持好心情，适度运动，多和朋友一起聊聊天，严重的时候去医院看看，寻求医生的帮助。
快退休的年龄，应该正处于更年期。每天感到烦躁也是很正常的。
我今年50岁，两年前我就有了更年期的症状，潮热、出汗、心烦气躁、失眠等等，我也看过医生，吃过中药调理，但是效果也不是很好。
我总结了一下，到了更年期，想要平稳过渡，关键取决于自己。下面几点建议，希望对你有帮助。
第一:要保持良好的心态，因为到了更年期，50岁左右，身体各个方面的功能都在走下坡路，所以要保持良好的心态。
良好的心情能改善和协调大脑皮层和神经系统的兴奋，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠稳定、生活充满活力。
第二:要进行饮食的调整，多吃蔬菜和清淡的食物。多样化的搭配食物，加强营养。
第三:要加强体育锻炼，比如慢跑，跳绳，瑜伽等活动，活动要适量，通过活动来缓解一些更年期的症状。也可以找自己的知心朋友，谈谈心说说话，把这种不良的情绪发泄出来。
第四:自己培养一点爱好，兴趣。比如写写字，画画，跳舞，让自己忙起来，做自己喜欢的事情，来分散注意力，也可以缓解你的烦躁情绪。
第五:如果更年期的症状比较严重的话，要进行激素的补充，激素的补充是非常重要的一环，需要到医院去进行相应的检查，心脑血管病医院有更年期的门诊。
最后，希望你能调整自己的心态，开心快乐的过好你的退休生活。
85年的牛，也觉得自己老了！健康活着，亲人们平安幸福，想想自己也不算老，让每天更充实有意义不是很好嘛！多认识一些朋友，做一下户外运动就没有那么多烦恼了
做好退休准备，主要是角色转换和适应，以及退休后的计划，更好的享受退休生活，更年期综合征比如焦虑，心神不宁等最重要的是自我心理调理，如加强运动，放松训练，条件转移等，具体可以关注我在头条上发表的关于退休生活和更年期的文章。欢迎留言提问。
热爱生活的雁子回答，快退休了，也比退休了强啊！
你最起码还年轻，我现在退休了，无所事事，只能自己找点乐趣，有点啥干的，不然你一天在家墨迹，一天都不用出屋，这样才真是过老年生活了，人在哪个年龄段？有哪个年龄段的好与坏，过哪个年龄段的生活都要珍惜？等你回头一看，那个年龄段都回不去了，等你到60岁往后，一年不如一年，珍惜当下吧。[捂脸][捂脸]我退休了！
做头条就是为了到哪拍点片，发点头条，从来没想过在头条能挣多少钱哈哈！我也想挣，但是能力有限，挣不着啊！[流泪][流泪]我就平常心让自己有点事干，证明自己还没颓废，跟这个现代社会没有脱离，就知足了哈哈！[比心][比心]我的图片拍的是江边世贸万锦的夜景[玫瑰][玫瑰]
同为73年的牛，在基层做服务管理工作，每月最忙的几天会累到腰疼的站不直。于是，每天到健身房打卡，成了解压的好办法。
去看看医生，更年期如果严重的话，药物还是可以缓解一些症状的。多看看书 出去走走。跟聊得来的人多聊聊天。也可以写写头条发发朋友圈。就是有烦闷就发泄出来。呆着发慌就让自己安静下来。
都快退休了，还什么好烦啊？不知道多少人羡慕嫉妒呢。想想前半生，还有什么想做而没时间做的事，退休后一件件去完成，不要太爽了！
我和你情况差不多，完全理解你的感受，想逃逃不了，想躲躲不过，很压抑，心情糟糕，身体状况也跟着凑热闹，苦不堪言。我的建议是每天抽出二十分钟打坐，把意念集中在自己的呼吸上，什么都不想，先坚持一周试试。
到了快退休的年龄女人正处于更年期
要学会自我调节，不要过分激动，要自我控制情绪。
要适当的增加生活的情趣可以保持身心健康，多参加体育锻炼，和朋友出去散散步，爬爬山，不要待在一个环境中独自闷闷不乐。
建议可以多吃含维生素和矿物质丰富的食物，应该多补钙，要保持良好的睡眠习惯，要有自己的生活空间，不要心急，多听听音乐，尽量保持好的心情。
看中医，多运动。
培养一个自己的爱好，如果实在没有爱好，也想办法培养一个，等过了再戒掉，比如打麻将呀，打扑克或者是出去走路锻炼身体，或者是炼书法……
退休意味着身份的转换，责任的变化。这个时间觉得烦恼是正常的。你之所以烦恼也是恐惧一旦退休自己就没有价值了。
你需要转变一下心态：新的身份角色是生命状态的新的开始，你有什么梦想一直没有实现呢？现在终于有金钱又有时间了，可以着手规划一下，新的事业就可以开启了。诸时健74岁开创诸橙品牌，你如果事业心满满，也可以开启事业的第二春。
如果没有事业心，也要规划一下退休后自己可以做什么，给自己一个缓冲期，游览祖国大好河山，练毛笔字，上老年大学，有很多活动可以丰富你的退休生活。
我们单位很多人退休后看着比在职还年轻。
找个爱好，让自己忙起来，只要不清闲，就会好得多。。。。[呲牙][呲牙][呲牙]
烦恼，是因为你自己不能和自己和解，试着和自己和解，真正从内心深处和解了，烦恼自然就离你而去了。
多培养一些自己的爱好，只有做真正喜欢的事，就不觉得累。沉浸其中，其乐无穷
退休多好啊，我还盼着退休呢
读书听音乐
呵呵，烦燥易怒，心悸失眠，多是女性更年期症状，也会过分敏感，忧思太多！
应该每个女人有过，首先须放宽心身，认识这是生理过渡期，保证自己少思多睡，出外参加跳舞，唱歌，书法活动，适度运动煅练，让心里安详，再次与丈夫子女多沟通让他们多理解包容，还是要多与医生交流，适当进行医药，诊断！最后的多在饮食上调整好，多吃大豆食品，蔬菜水果，少吃高脂油炸品，就会好起来！
事情看不开
调整心态，吃药缓解更年期综合征，谁也帮不了，只能靠自己！
改掉不良生活习惯，坚持煅练身体，缩小交际圈，关爱家人，做家务。
如果是更年期症状，可以去医院看看，吃点缓解症状的药，如果是因为快退休了烦恼，我觉着可以调整心态，找些自己比较喜欢的事情做，比如跳舞，画画，瑜伽，健身，写字……可以做的事儿很多的！
快退休了，很烦恼，应该就是退休前比较紧张，你对退休生活感到很迷茫，不知所措，因为你工作这么多年，早已经习惯了上班儿的生活，突然自己要退休了，就感觉自己没有什么事儿干了，生活也没有什么意义 你退休后 ，要适应一段这种生活 ，没有什么是一蹴而就的， 就像你到了一个新的环境， 你也需要慢慢的适应环境， 慢慢的融入集体 ，退休后的生活也一样， 你从你工作的地方转变到家 ，这需要一个适应的过程 ，不要着急 ，要一步一步慢慢的来 ！
还有就是我感觉你现在已经到了退休的年纪 ，是不是真的有点儿是更年期的作用呢 ，因为有的人一到更年期 ，就特别的烦躁， 会有各种各样不适的表现 ，包括心情焦虑 ，睡眠不好 ，每天都很压抑， 还会感觉生活没有动力 ，如果真的是更年期的话 ，那一定要好好的调理一下， 吃一些调理更年期的药物 来缓解这种症状 ，感觉如果真的是更年期的话， 通过对症的药物 ，再加上你自己的心态调理 一定会好起来的 ！
还有一点我觉得也挺重要的 ，就是在你退休后 ，一定要找到自己热爱的事情， 自己的兴趣爱好， 然后让你的生活更加的充实 ，让你的人忙起来 ，让你的时间得到充分的利用，不能在家闲着， 如果在家闲着无所事事的话 ，你的心情会更加的焦虑 ，不利于你的身心健康， 一定要使自己忙碌起来， 比如唱歌啦 ，跳跳广场舞啦 ，或者是写写书法啦 ，练练琴啦 ，当然这要根据你自己的个人的兴趣爱好出发 ，或者能去拍拍视频 ，做做自媒体 ，跟很多自媒体人交朋友 ，聊聊天儿 这也是很好的 ！
一定要合理安排自己的时间 ，要劳逸结合 ，多锻炼身体， 多吃有营养健康的食物 ，多去想那些美好的事物， 不要总焦虑 ，生气 ，最后 希望您退休后的生活是丰富多彩的 ，工作了一辈子 ，难得清闲 一定要好好的享受生活 ！
人此时身心性情会发生变化，要多出去走走，散散步散散心。听听讲经打打坐或看看名家美丽文章。学会放下，生活中的烦恼如影随形，每个人都有，或多或少，更年期更甚。但要努力改变，接受发生。。。。
快退休了，要赋闲在家了感觉挺失落，没必要，有道是夕阳无限好，在家有时间了，把自已喜好拾起来，书法，看书，锻炼，旅游，自驾游，安排好时间，生活会有很多乐趣等着你！
同为73的，更年期潮热，其他好像还好，单位今年不景气，已经4个月没发工资，有时也焦虑，但自己开导自己，身体最主要，开始认真理财挣钱[微笑]
你这是属于焦虑症，你不知道退休后面临的生活是什么样的，有点焦虑。这很正常，既然即将要发生的事建议你选择主动接受。在退休之前，好好给自己规划一下。找一些自己喜欢的，想干的之前没有时间做的事情，充实一下退休的生活。等你适应了，自然就不会烦恼了
我还有一年半就退休了，更年期的症状大概有两三年了，最近好像症状消失了，不知道是不是结束了。
我想说，对于更年期，对于退休，这是每个人都要面对的问题。因此，首先要抱着接受的心态，接受即将退休的现状，接受自己身体走向衰老，接受更年期到来的现实！
其次，要了解更年期一般有什么症状，是因为啥引起的，能否从日常饮食及生活中注意和调整。比如，中年女性到了一定的年龄，卵巢分泌的雌性激素少了，人体的激素水平失衡了，更年期的症状就会出现。很多人都会有出潮汗，情绪急躁，失眠，甚至烦躁，抑郁的情况。我是40来岁时月经就不太好，我吃了将近十年的月见草胶囊，月见草能帮助卵巢分泌激素，能适当延缓更年期的到来。
我身边有比我大一两岁的朋友，她们更年期症状比我来得早些，所以我从心理上是接受更年期到来人会有某些症状的现实。我自己是一阵阵地出潮汗，有时候脾气也很急。不过，我会不断暗示自己，更年期就是这样的，没啥大惊小怪的，保持平和的心静，淡然接受就好了。
我有朋友进入更年期后只能靠安眠药入眠的，她自己还是在医院工作，她说不同的人症状不同，尽量接受，适当调整就好。
对我来说，出潮汗是件很烦的事，有时候接个电话，有时候孩子跟我大声说句啥话，我心里一紧张，马上，豆大的汗珠从脑门，说着脸颊，脖子流下来，身上的衣服前后都湿了。所以我包里几乎随时都带着毛巾，带着可替换的上衣。总是感觉身上的汗毛孔都张着，很容易忽冷忽热。
我后来发现，加强锻炼，加强运动，可以减弱更年期的症状。比如，慢跑几公里以后，身体反而不会出潮汗了，也不再觉得毛孔张着了。
据说，更年期因为女性激素水平不平衡，容易钙流失，所以建议更年期的女性吃些钙片。我自己是很奇怪，因为体重基数大，曾经有医生建议我少喝奶。我一阵阵地有缺钙的症状，比如指甲软，总是断，比如睡觉腿抽筋，甚至睡不着，腿疼，所以我隔三差五吃钙片，中午的时候尽量到室外走路晒太阳。
今年有段时间我感觉自己忽然又爱出潮汗了，正好那段时间我在老中医吃中药，医生号脉后说我是气亏，我吃了四个月的中药在治疗乳腺结节，四个月后乳腺结节消失了，好像更年期症状也没了。
拉拉杂杂说了这么多，总结一下就是：保持好的心态，平静地接受现实，吃点儿钙片，加强运动，吃些中药调理，可以减缓症状，愉快地等待退休时光的到来！
昨天去美容院做身体，遇到一个美容师姐姐也是73年属牛的，多做了几个项目，看她累踹嘘嘘的样子，就想到了我再过几年还累的动吗？她有两个女儿，大的读大一，小的读高二艺考，谁不是生活所迫没办法呢？生活要继续啊
有啥烦恼那都不是事，一般都是愁钱，我到更年期了，我就想做试管愁钱？我该怎么办？？？友们给支个招呗！