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外牌小客车就别给上海添乱了，上海交通已经很拥堵，外牌小客车还是别来上海，需要来上海办点事情，那就坐火车和飞机到上海。在上海办事就坐公共交通，条件好一点就坐出租车。
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上海现在限行的规则是，工作日上午7点到晚上8点，外牌不能上高架。至于说堵车的问题，看区域。越是靠近市中心堵车肯定越厉害，相对而言高架会比地面有优势。像你说的那样，每天要去市中心办事的话，可能会蛮堵的。
酒店如果还没订的话，建议你找一个附近有EVCARD网点的酒店，到了上海自己的车子停在酒店，然后选择租车自驾出行。EVCARD的车子都是电动车，新能源绿牌没有限行的问题，车子的满电续航都是2、300公里，应该够你一天跑的了。价格方面，现在有日间护航套餐，一个白天用下来128元，肯定比你来回打车方便。车型的话，你要带样品，尽量选荣威ERX5，后备箱很大，绝对够用。
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开大巴车来吧 这个不限制的 随便开。
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上下班高峰期，上下都，但是，外牌限了后，非高峰时段，高架非常畅通无阻。
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给你一个最为实用的方法，即高德导航，输入你的车牌，然后会自动避开限行道路（但是切记在接近限行时间前，如果导航规划线路则不会规避，这就需要你自行判断了，否则可能上高架时合规，下来时超时），并且高德显示的驾驶耗时比较精准，有很高的参考价值。
总体而言工作时段的地面道路情况尚可，大多数路段正常车辆排队而已，远没有达到拥堵程度。
最提醒你市区停车费不是不便宜，而是昂贵。并且交规严格，平时驾车习惯不好的话，建议公交或网约车吧