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水是人体必需的成分，很多人体器官的健康运行都需要大量的水，所以平日里要多喝水。
喝水的作用：第一、喝水最直接、最明显的作用就是解渴，尤其是在炎炎的夏日。第二、晨起喝水有清洁肠胃的作用。起床后喝一杯温水，可以清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激，让胃肠处于健康的状态。第三、正确的喝水方法，可以预防高血压、动脉硬化。
喝水越多，尿也越多，这是正常的。人体补充水分，水分最终进入血液。而人体需要排泄废物，同样需要水分作为介质，同时还需要保持细胞介质溶解度均衡，这就是为什么喝得多排的也会多。
只要不是憋尿，肾脏健康，正常饮水是不会增加肾脏负担的。
正常成年人每天需要的水量约为1.5-2L，其中水的来源有饮水、食物水还有代谢水。正常情况下，每天的饮水量大约是1-1.3L，食物当中含的水量约为700-900mL。
需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水量，才能够保证出入量的平衡，还有身体发生疾病的时候，例如在患胃肠炎的时候，如果呕吐、腹泻，这时也要适当地增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。
这里需要特别注意的是，不要等到感觉口渴了再去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴了，说明身体当中已经有一定程度的缺水了。
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我一天喝2500ml左右，车间34度，太热了